Egy egészségesebb élet

Eperlekváros túrókrémálom

Valami nagyon gyors -sütés és főzés nélküli- desszertre vágytam tegnap. Ez a 15 perc alatt elkészíthető hideg finomság született meg belőle. Akár egy kiadós anaerob edzés után jól jöhet, a férjem kapott bele 5 gramm “extra” fehérjeport is. 

SAM_4917

Hozzávalók:

150 gramm zsírszegény túró

50 gramm 12%-os tejföl

4 ml vanília esszencia -ha van igazi vanília még akkor még finomabb lesz-

30 gramm 4édes -vagy más édesítőszer-

20 gramm aprószemű zabpehely

40 ml habtejszín -természetesen cukormentes-

A fenti adagot két pohárra osztottam szét, erre jött még darabonként:

60 gramm cukormentes és tartósítószermentes házi eperlekvár 

20 gramm cukormentes nyomós tejszínhab 

Elkészítése: minden hozzávalót -kivéve a lekvárt és a nyomós tejszínhabot- a turmixgép kelyhébe mértem és pár percig kevertettem vele. Mikor szép krémes állagot kaptam elfeleztem az adagot, majd poharanként 60 gramm lekvárt kanalaztam a tetejére, illetve fogyasztás előtt 20 gramm tejszínhabot nyomtam rá.

Az egész massza kész súlya: 454 gramm lett, így egy kehelybe mivel kettő felé osztottam, 227 gramm került. Az összesen szénhidrát tartalom 20,72 gramm lett. Az összes kalória pedig 885,3 lett nekem. 

Ebből adódik, hogy egy kehelyben lett 10,36 gramm szénhidrát és 442,65 kalória

SAM_4913

 

13720671_1031677386867966_1821361263_o

Ha nem szeretnél lemaradni semmiről, akkor iratkozz fel a hírlevélre és minden hétfőn értesítelek az elmúlt hét cikkeiről!

Köszönöm!

Kommentek


Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be:

| Regisztráció


Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!